Ampuh Bakar Kalori, Ini 5 Kegiatan Rumahan yang Bisa Gantikan Olahraga

True News - Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan menjaga kesehatan fisik, tubuh kita akan memiliki sistem imun yang kuat sehingga bisa melawan berbagai penyakit baik yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Apalagi di tengah pandemi corona (COVID-19) ini, kita harus lebih disiplin menjaga pola hidup sehat.

Physical Distancing dan beberapa imbauan pemerintah untuk menjaga jarak dan mengurangi bepergian ke luar rumah membuat beberapa kegiatan Olahraga yang biasa dilakukan di tempat gym atau jogging track mungkin menjadi terhambat.

Namun, kita bisa menggantinya dengan melakukan beberapa pekerjaan rumah yang tak kalah ampuh membakar kalori tubuh. Berdasarkan Physical Activity Guidelines for Americans, orang dewasa membutuhkan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu. Aktivitas fisik tersebut dimaksudkan supaya kamu tetap bergerak dan berkegiatan untuk meningkatkan kesehatan fisik.

Nah, apa saja kegiatan rumahan yang bisa menggantikan aktivitas Olahraga?

1. Naik turun tangga

Bagi yang memiliki rumah tingkat, jangan mengeluh dulu. Aktivitas naik dan turun tangga sembari melakukan pekerjaan rumah seperti menata rumah atau mengganti tirai mampu membakar sekitar 350 kalori.

2. Menyapu lantai

Menyapu merupakan kegiatan wajib saat membersihkan rumah. Aktivitas ini ternyata dapat membakar 173 kalori per jam! Jumlah ini tentunya juga tergantung pada luas lantai yang disapu.

3. Mengepel

Apabila cuaca sedang panas, biasanya debu yang masuk ke dalam rumah juga semakin banyak. Ditambah lagi jika kamu memiliki rumah dengan ventilasi yang banyak dan jendela yang lebar. Mengepel menjadi salah satu kegiatan membersihkan lantai rumah dari debu-debu yang membandel dan bisa membakar sekitar 193 kalori dalam satu jam.

4. Mencuci mobil

Meski mobil akan jarang digunakan di masa physical distancing, kamu juga mesti mencucinya agar kebersihan mobil tetap terjaga. Kegiatan ini mampu membakar kalori hingga 234 kalori per jam. Hal ini tentu saja efektif untuk membuat badan berkeringat dan lebih sehat.

5. Membersihkan halaman rumah

Selain menyapu dan mengepel, membersihkan halaman rumah seperti menata tumbuhan yang ada di taman, menyiraminya, hingga menyiangi rumput juga mampu membakar 200 kalori.

Itulah beberapa kegiatan rumah yang bisa membuatmu untuk terus bergerak dan mampu membakar kalori. Meski demikian, kegiatan tersebut tidak sepenuhnya efektif untuk menggantikan Olahraga rutin seperti berenang, jogging, atau bersepeda yang bisa membakar kalori lebih banyak.

Namun, apabila pekerjaan tersebut dilakukan secara rutin tentu saja akan menjadi lebih baik ketimbang berdiam diri di rumah.

Sumber : Akurat.co